2021年立秋时间
2021立秋时间：2021年8月7日，14:53:48，农历六月（小）廿九，星期六。
立秋三候
“初候凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。
“二候白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了1颗颗晶莹的露珠。
“三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。
立秋节气饮食怎么调养
1、立秋后，昼夜温差加大。在饮食上，要坚持清热解暑，多吃滋阴润肺的食物。中医认为，秋季燥热上升，易损津液。因此，宜在饮食中适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋润食物，利胃生津。2、不要着急贴秋膘。因为此时人的肠胃功能较弱，还没有得到调理。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加胃肠道的负担，影响胃肠功能，所以吃肉要适量。尤其是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜过多食用肉类。
3、尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、干膨化食品。可以选择多吃酸味和咸味的食物，比如大麦、黑豆，多吃酸味的水果和蔬菜。还要适当多吃一些健脾、清热利湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可将体内湿热从尿中排出，调节机能，健脾胃，为中深秋乃至冬季的健康打下基础。
