为什么睡觉时头不能朝西
俗语“睡觉不能头朝西、脚朝东”,有没有道理?
睡觉时头不能朝西，因为睡觉朝西会对睡眠和健康有影响。如果睡觉时头朝西，就会影响到健康，因为西方属阴，睡觉的时候要积攒阳气，所以睡觉的时候不能朝正西。睡觉时头朝哪个方向要根据季节来定，睡眠也应该讲科学，也应该讲养生。
睡觉时头不能朝西，因为会影响睡眠质量，地球是由西向东发生自转的，所以人在睡眠的时候，不能和地球自转的方向相反，否则就会影响睡眠质量。人睡觉的时候头不能朝西，就是为了能让人得到充分的休息。
睡觉时头朝西会影响身体健康，因为长期以来头朝西睡觉，就会影响到人的休息，会影响人的体力，时间长了人的身体健康就会大打折扣。睡觉时头朝西也会影响到夫妻之间的感情，夫妻之间会经常吵架，肝火会很旺，因此为了家人能够和睦相处，睡觉时头不能朝西。床头朝西也会影响孩子长个，因为头朝西睡觉会影响孩子的休息，所以就会影响到孩子的骨骼发育。如果孩子个头很小，比同龄的孩子长得慢，就很可能和睡觉的方向有关，就有必要调整睡觉的方向。
睡觉头朝西不利于气血运行，因为地球是一个大磁场，始终在发生自转，人类睡觉的方向也应该顺应磁场的方向。只有顺应了磁场的方向，人类才能在磁场力的作用下，气血运行的非常通畅，浑身轻松，气血好，这样的人看上去就会有精气神，这就是因为睡觉的时候方向摆对了。睡觉头朝西不利于养生，睡觉的方向应该和季节有关，春夏的时候头要向东，秋冬的时候要向西，但是不能朝正西。人类养生是大事，人类睡觉的方向也应该讲科学，才能对睡眠有益，才能对健康有益。
为什么睡觉时头不能朝西?
我们每天都要睡觉，但你有没有注意过自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东……”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。
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睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小，个体可能无法觉察到。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。
与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。
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影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。
房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。
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睡觉姿势有啥讲究？
我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。
就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
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如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。
心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠
来源：科普中国（Science_China）
本文专家：江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师 ，医学硕士
审稿：陈海旭，再生医学博士 ，解放军总医院第二医学中心副研究员
监制：牟彦秋 程淼编辑：严海
校对：董静雪
